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0008上班上到未老先衰？（第3页）

“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。

自家人知道自家事。

他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。

不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。

“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”

“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”

李超群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。

陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。

以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。

被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。

“没想到健个身还有这么多学问。”

“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。

昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。

吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。

他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。

……

跑步热完身，大概休息了5分钟，李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。

　　“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”

“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。

然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。

陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！

“卧槽！”

“400磅是多少？”

“大概180公斤？”

“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。

特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。

“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从100磅开始慢慢往上加。”

“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李超群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。