手机浏览器扫描二维码访问
第39章 养气呼吸法与劲（第3页）
“所谓外三合，实质上要求武者完美掌握身体肌肉。”
“而内劲专注于内三合：心意相合，意气相合，气力相合。”
“外劲强调外在肌肉力量，需掌握全身筋骨皮肉，修炼刚劲，可使空气震荡。”
“内劲则聚焦内在力量，要控制全身毛孔，贯通任督二脉，修炼内劲，柔劲。”
“任督二脉为脊椎主经络，贯通后，体内的罡气可通过毛孔化为内劲。”
“无声无息，一触即发，破坏力巨大。”
“化劲在内劲基础上贯通全身，调理内脏。”
“随后锻炼，使全身力达牙齿、舌头、指甲、毛发四梢，即力达四梢。”
“届时内劲遍布全身，元气可从任意部位释放，达到‘秋风味动蝉先觉’，‘一羽不能加，蝇虫不能落’的化劲境界。”
“丹劲需内敛金丹，处处成圆，全身精气神、血髓浆浓缩于丹田，武者敛越近，爆发力越强！”
“一旦成功抱丹，可达到意念控制气血的程度，打破人体极限！”
“罡劲，劲力高度集中，可透体凌空外击，周身劲力可撕扯空气气流，化为罡气！”
“三花聚顶，指内丹修炼中，精气神聚融于玄关一窍，形成高度凝聚状态。”
“五气朝元指的是身体五脏所蕴含的精气，经由修炼调理、优化，最终汇聚于丹田，形成平衡和谐的能量场。”宋导师细致地叙述道。
“宋导师，那该怎么练啊？”有的学员问道。
宋导师回应道：“很简单，站桩功，接下来我就教你们怎么站混元桩。”
“站桩需遵守的四容五要原则，其中四容包括：头直、目正、神庄、气（声）静。”
“五要分别是：恭、慎、意、切、和。其中，恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑圆身，虚无求实切，忽失中和均。”
“初习混元桩时，首先应确保整体间架的正确安排。”
“在虚灵挺拔的原则下，进行由局部到整体的放松训练”，特别要注意双肩和胸部的放松，需要时刻关注。”
“对于桩法要求如下：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松！”
“腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。”
“整体的要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。”
“在站桩的过程中，不应追求功感，而是保持意念淡守。既不要忘记，也不要强求，勿忘勿助，体内发生变化时，功感会自然出现。”
“混元桩的起式要求身体正立，两脚与肩同宽分开，脚尖指向前方。双手自然下垂，目视前方。”
“起式有两个目的：一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，以进入站桩状态。”
梦魇侵袭：我变成了怪物！
关于梦魇侵袭我变成了怪物！你可曾想过，在波云诡谲的梦境深处，潜藏着一个真实的世界？你可曾想过，在每一场被新闻报导的大灾难背后，都掩埋着不为人知的真相？十八岁生日那晚，李奥做了一个梦。梦中有幽暗的地牢嗜血的怪物。他拿起身旁的铁剑，斩断了怪物的首级。然后，他醒了。站在浴室的镜子前，他嘴角微微扬起。因为镜子中的他，眼睛跟梦中的怪物一样，猩红而发亮。...
官道天下
2002年有三件大事，第一件是上海获得了世界博览会的举办权，第二件事是事业单位机构改革，第三件事是陆渐红失恋了。陆渐红经过调岗，要离开熟悉的家乡小镇。...
反套路重生
关于反套路重生我既没有重生，也没有系统，只有满世界的敌人。真正的重生者还说我以后会成为颠覆大乾叱咤星河的乱世奸雄。不过我觉得问题不大。干掉真的重生者，我就是真的。至于系统，反正外人也看不见，我说有就一定有，谁能证伪？撒一个弥天大谎，让世界为之起舞！全世界的人都认真听我讲，我，青帝，重生了！我言即未来，我行即正义。作为一个拥有系统的重生者，我是一定不会欺骗大家的。我一定带领大家走出母星，叱咤星河。任何阻挡在我面前的敌人，都是全世界共同的敌人。我话讲完了，谁赞成？谁反对？...
升迁之路之非常秘
2002年有三件大事，第一件是上海获得了世界博览会的举办权，第二件事是事业单位机构改革，第三件事是陆渐红失恋了。陆渐红经过调岗，要离开熟悉的家乡小镇。...
逆天改命
仕途之路，争斗不断，人生如戏，戏如人生。如何决胜千里登临权力之巅，请看官场草根的逆袭之路。...
天启预报
关于天启预报我想要挨一顿毒打，请问这里有漂亮小姐姐吗？没有的话我等会再问一次灾厄之剑旧世界守墓人调律师最后的天国扞卫者天文会金牌牛郎二十四个毁灭因素之一淮海路小佩奇深渊烈日最终的地狱之王槐诗。困潦倒的槐诗忽然发现自己捡来的金手指终于能用了只不过，这似乎并不是一件好事。为了赚钱和苟命，他一不小心踏入了这个危险世界。现境之外的边境，日常之后的异常。理想国统辖局存续院以及高踞于顶峰之上的天文会，绿日黄金黎明存世余孽与诸界天敌究竟是生存还是灭亡？这是个问题。那么，就在这一万零一种拯救世界的方法中，选一个通往...