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第152章 训练(第2页)

她仿佛看到救星一样小跑奔向他,站定:“你怎么跑二楼来了?”

他有点莫名其妙:“我一直都在二楼练啊。”

“……那苏星然也是?”

“是啊。”

林筱环视了一圈,确实和苏星然说的一样,器械和一楼一样,但是人少了蛮多的。

她有点回过味来了,刚才没多想,现在才觉得哪里不对。

既然在二楼,这儿也有休息区,为啥跑楼下大门口休息?

难道……他专门来接我的?

还没等她想明白,林嘉年就帮她答疑解惑了。

“苏星然不是去接你了吗?他人呢?”林嘉年有点疑惑,“还有,你这,你脸怎么这么红?”

她下意识摸摸脸,有点心虚:“有吗?可能是刚才跑了几下有点热起来了。苏星然在后头,我先过来了。”

她自嘲笑笑,所以他没有明说的原因是怕自己多想吗?

“你又去哪溜达了?”林嘉年看到迎面走来的苏星然忍不住问。

“我走得慢了点。”他在手机摁了几下之后锁了屏。

听到背后熟悉的声音,林筱后背一僵,紧紧抓着手机。

林嘉年视线在他俩身上来回转,了然一笑。

看林筱这样子,哪里是你走得慢,是她跑得快吧?

“你今天的训练还没做完吧?我带林筱去熟悉一下这边的器械。”

“行啊。不过你今天这么快就做完了?”

“嗯。”苏星然走到林筱斜后方,“林筱,我们走?”

“哦,好。”她回过神,向林嘉年挥了挥手就跟着苏星然走了。

“跑步机。”他走到一个器械旁边介绍并上去操作了一下,“开机,调整坡度、速度。慢走、快走、慢跑、快跑、爬坡。”

他走了一会儿之后按了停止:“我说清楚了吗?”

“嗯嗯,很清楚。”她点点头。

“好,我们过去那边。”

“椭圆机。扶住内侧的固定把手上去,向前俯身屈髋,膝盖微曲,全脚掌踩实踏板,脚后跟不离地,核心收紧。蹬一下控制面板就会亮了,然后再按开始,其他按钮不用在意,你只要调这个阻力就行。”

“好。”

“动感单车。调座椅高度,差不多是你臀部或者腰的位置。脚蹬的卡扣要注意锁好。站起来,调整一下把手高度,差不多到你腰的位置。阻力,阻力越大踩起来越累,增肌效果比较好,一开始调最小试试。”

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