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第21章 武道修炼（第2页）

修炼内家拳的高手，神光内敛，并且皮肤比较细腻，肌肉柔和不突显发达，青筋血管顺畅，两肩斜削，举止轻灵飘逸。

修炼外家拳的高手，往往神光如电，神态威猛，皮肤较粗厚，肌肉发达，青筋血管暴起虬结，两肩结实，举止威猛刚烈。

“内练一口气，外练筋骨皮”。内家拳与外家拳最大的区别就是“丹田”。

关于丹田的位置可分为上、中、下三个位置。

两眉中间的印堂穴为上丹田，又称“泥丸宫”。上丹田在督脉的循行路线上，督脉属于阳经，故上丹田属阳，是阳气积聚之处，又是藏神之所，是主管思维意识活动的神经中枢，是练功入静的主要部位。

上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，平衡中枢神经的调节功能，抑制整体代谢机能。修上丹田功主要是疏通整个颅腔里面的气脉。

上丹田功的修炼，古人称为“炼神还虚”。当内气充满整个身体的时候，身体就会产生虚无的感觉。身体虚无了，心就会非常安定，这时候你就会发现，喜怒哀乐淡化了很多，心更加安定，心对事物的观察更加仔细，得出的结论更加正确，渐渐地，我执之心就淡化了，也就是第六意识隐退了，这就是心虚无。

古人所说的“形与神俱”、“形神俱妙”就是在这个阶段开始真正获得的。如果修心修得好，功夫的上长是突飞猛进、日新月异的。

中丹田位于胸部膻中穴处，又称“绛宫”，为气会之所在，道教经典《仙经》中指出：“中丹田，藏气之府也”。修中丹田功主要是疏通五脏六腑里面的气脉。

中丹田的修炼，古人叫做“炼气化神”。“神”是什么东西呢？古人叫识神和元神，现代人叫意识和下意识，修炼到了一定阶段心很容易入静。

这个阶段，主要是净化心灵、使精神更加稳定，从而产生对身体大面积的感知。

下丹田位于脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。为人的生命之根，元气积聚之所，是练功诱导得气，激发人体潜能的主要部位。

练功时的意守活动主要在下丹田。

修下丹田功主要是聚气，进而通大小周天。下丹田的修炼，古人称为“炼精化气”。

修炼下丹田功，身上的气感反应会比较明显。因为是处在经络的开通阶段，气的运行是有始有终的，比较容易被练功者察觉。全身的经络基本畅通后，体内的气量也就增加了许多，全身各处都有内气运行的感觉，但很柔和、很舒服。

总之，以上部位都是真气运行集中而又活泼的部位。

而我们经常提到的丹田一般主要指下丹田。

下丹田类似于一个夹室，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督三脉之发源地，是全身经气聚集之处。下腹丹田位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉都是直接或间接通过下丹田而输入本经，再转入本脏。

经者，气之路，经不通则气不行。经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络和则气血流畅而强身延年，失和则神机反常而生疾病。

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要打通全身经络，则需要按照周天的路径进行功法修炼，周天又分为小周天和大周天。

小周天喻真气在体内沿任、督二脉循环一周。呼气沿任脉下行，吸气沿督脉上行，一呼一吸一周天。