手机浏览器扫描二维码访问
第151章 七七增力功（第1页）
“腿发力！绷住腰！屁|股往前顶！”
“对！很好啊小子，就是这样......现在开始慢慢左右摇。”
别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。
我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！”
“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！”
“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！”
一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。
柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。
她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课。”
“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！坐要有坐样！”
“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变。”
“外家功注重以力量和速度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。”
“你说的这些理论我都知道啊。”我道。
“你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！”
我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。
我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。
我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆发力满足不了此功法的基础要求。
就好比拿十二缸发动机装在了自行车上，难以发挥其威力。
所以她教给了这一种叫“七七增力功”的招式，这种功只有一点作用，就是能快速增强自身的力量爆发力，非常有用。
这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。
我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”，
练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。
第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”，
原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。
第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”
先做个正常的平板撑，然后将屁|股用力往上撅，让脚尖触地，同时上半身向下压，十根手指绷紧向上翘，就靠手掌心接触地面儿慢慢往前爬着走。不懂的看下老虎接近猎物时是怎么个姿势就懂了。
关于我无意间把妹妹养成废人这事
关于关于我无意间把妹妹养成废人这事榊原乐，家住东京新宿区神田川居民区。拥有一个声优妹妹，一个系统。然而身为家中长子的他，早已在年幼时父亲跑路的情况下，练就了人生永远只能靠自己的思想钢印。现在，系统居然要自己靠好吃懒做的妹妹过活嗟来之食！（关键字恋爱日常东京双子系统）...
欧皇人生：从直播CSGO开始
关于欧皇人生从直播CSGO开始陆天是鲨鱼直播平台的一名小主播。在这一年多的直播时长中积累了小百名老粉丝。这天直播间被老水友要求帮忙登录csgo开箱后，第二天他的脑中传来一阵电子语音。叮检测到宿主叮检测到宿主职业是主播叮幸运直播系统绑定成功！叮幸运直播系统可大幅度提升宿主在游戏中的抽奖概率叮观众们的打赏金额同步作为积分可以在系统商城使用！...
反套路重生
关于反套路重生我既没有重生，也没有系统，只有满世界的敌人。真正的重生者还说我以后会成为颠覆大乾叱咤星河的乱世奸雄。不过我觉得问题不大。干掉真的重生者，我就是真的。至于系统，反正外人也看不见，我说有就一定有，谁能证伪？撒一个弥天大谎，让世界为之起舞！全世界的人都认真听我讲，我，青帝，重生了！我言即未来，我行即正义。作为一个拥有系统的重生者，我是一定不会欺骗大家的。我一定带领大家走出母星，叱咤星河。任何阻挡在我面前的敌人，都是全世界共同的敌人。我话讲完了，谁赞成？谁反对？...
禁区之狐
关于禁区之狐胡莱先生，当今足坛像您这样只会进球的前锋生存空间越来越狭窄但尽管如此，您还是取得了耀眼的成就，请问您的成功秘诀是什么呢？在一个冬日的午后，胡莱向来自全世界的记者们展示他刚刚获得的至高荣誉，有记者向他提出了这样的问题。面对记者们投来的目光，胡莱的思绪却回到了中学时的那个下午，他孤独的站在球场旁边看其他同学踢比赛，他们不让他上场，觉得他是来捣乱的。他还想到了教练板着脸对他说的话胡莱，如果你不能付出十倍于别人的努力，你的天赋就只是毫无价值的石头而已。以及一个不屑的声音现代足球对中锋的要求越来越高，越来越全面，你只会射门有什么用呢？最后他的思绪定格于那时，夜幕已在东方的天空中若隐若现，在周边长满了荒草的废弃空地中央，有个女孩子很认真地对他说胡莱，你其实是有天赋的，而且是很厉害的天赋！因为你知道球门在哪里！胡莱盯着女孩子的眼睛，从那双眼眸中看到了身后的夕阳。阳光映在瞳孔中，流动着，燃烧着，凝成一道光环，仿佛要把自己也融化在这光芒中一样。收回思绪的胡莱重新回到了这个暖和的冬日午后，面对兴致勃勃的记者们，他微微一笑因为我知道，球门就在那里。...
奶爸：退圈后我种田养娃
关于奶爸退圈后我种田养娃家长里短日常文，慎入！年轻的三金影帝高峰期宣布退圈。意外绑定种养殖系统的他，过起了养娃种田的悠闲生活。...
一别两宽，无我也欢
从前我以为，如果世界上只有一个男人不会出轨，那个男人一定是我老公。直到那一天，我撞见他与另一个女人缠绵，面对重重背叛，我最终走上了复仇之路...