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第127章 我纯纯的劉翔黑粉（第3页）

“是，箐姐你没看错。”

“可我看他们这副样子，好像是劉翔和孫海岼教练，在听黎庆教练讲课一样，这是怎么一回事？”

“想知道？那就跟我来呗。”文浩微微一笑，带着董箐以及摄制组人员走了过去。

遮阳棚下。

黎庆点击了一下屏幕，慢放了20倍的录像画面开始播放，他指着屏幕对师徒俩道：

“你们仔细看啊，在途中跑的过程中，劉翔你的勾脚尖意识还是不够主动。为什么要在前脚掌触底前的一瞬间勾脚尖？”

“因为我们要为接下来的扒地环节，创造一个更加科学、更加合理的先导动作，让你的扒地更加充分。从而获得更加强大的反作用力，这个反作用力越强，你所跑出来的速度才能越快，明白吗？”

听着黎庆的“讲课”，劉翔也不管有没有听懂、有没有理解领悟，反正一直都跟着点头。

而孫海岼则是端着个小本本，在上面做着笔记，以便训练结束后能够进行“复习”。

文浩和董箐就站在几步外看着，没有打扰。

直到黎庆的“讲课”完毕，孫海岼招呼劉翔让他重新回到跑道上，两人才继续进行交流。

对于这幅画面，留在总局训练的国家队教练、运动员们，早就已经习以为常了。

但董箐这些外行人，还是第一次见到这样奇怪的场面，因此不免得有些好奇和惊讶。

很快，劉翔便在镜头面前展示了一次他的训练内容。

并不是想象中的跨栏，也不是单纯的平跑，而是四套在董箐看来，只能用“高抬腿#1”“高抬腿#2”这种词来形容的练习动作。

董箐刚想询问，却见文浩笑着跑到了劉翔的身边，于是便先按下不表。

“翔哥你行不行啊？学了这么久都没学会？来来来，看看我的！”

劉翔很是不服气道：“那能一样吗？你是练短跑的，我是练跨栏的，有本事你也跟我学学栏间技术？”

“.”文浩顿时便被怼得无话可说了。

看到两人这“融洽”的相处方式，摄制组的人员们便更是好奇了，纷纷站在不远处一言不发，安静地进行录制。

两人开口互怼之后，也没有耽误技术上的交流学习。

文浩先是给劉翔做了一套示范，然后让劉翔也跟着做，见他还是没有理解也不恼，而是耐心地跟他讲解自己的心得。

孫海岼请黎庆来帮忙提高劉翔的平跑能力，但黎庆却很少让劉翔做单纯的平跑练习。

作为一个科研型教练，黎庆很清楚劉翔的技术特点，如果进行了太多的平跑练习，很有可能会丢掉他最为出色的栏间技术能力。

因此黎庆给劉翔安排的训练内容，要么是针对性的力量训练，要么就是文浩眼下给他示范的技术动作。

这四套被董箐用“高抬腿”来形容的技术动作，名叫“预加速训练动作”，分别叫做：A式跳跃（ASkip）、B式跳跃（BSkip）、123车轮跑（OneTwoThree）、直腿跑（StraightLegBound）。

（彩蛋章我会放剪辑版视频，全称叫做“短跑大师之预加速训练”，上本书也发过，这里给没看过的新书友展示一下，完整视频大家直接网上搜就好。）

这四套训练动作，目前在国内的短跑训练中也有出现，不过主要是A式跳跃、B式跳跃和直腿跑，123车轮跑这套动作大概只有黎庆会教。

对于短跑运动员来说，这些动作只是常规的热身训练动作，通过持之以恒的练习来加深肌肉记忆，这样在比赛的过程中就能自然而然地做出科学的扒地动作。