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第3章 极品健身教练！（第2页）

“哇，一公里了，秦枫你太快了吧，动作幅度不要太大哦，容易拉伤或者扭到哦。”

“好~，继续保持~，动作再矫正一点。”

“哇哦~，四公里了呢~还有一公里就结束了，你太棒了秦枫，加油加油。”

苏瑾儿不断在边上看着秦枫并在边上激励道。

在健身房健身，听着酥柔的声音，眼前还有美景，不亦乐乎，哪个男人来都有劲啊。

“加油加油！最后一百米了！”

“哇哦，秦枫你太强了，没想到你这么快，我们先休息十分钟吧，一直这样下去会受不了的。”苏瑾儿劝道。

“好。”秦枫喘着气答道。

“跑完不要坐下来哦，稍微走动一下，对~，一会儿我给你按一下小腿吧，帮你放松一下腿部肌肉。”苏瑾儿说道。

几分钟后，秦枫趴在瑜伽垫上，苏瑾儿给他按着小腿。

“秦枫，你之前也经常运动吗？感觉你的底子还不错呢。”苏瑾儿问道。

“以前在大学倒是打打篮球，玩一些多人运动什么的，毕业后工作忙就少了，不如以前了。”秦枫回答道。

“哪有，我看你现在强壮的很，底子真不错，接下来我们的训练会轻松很多呢。”苏瑾儿笑着说道

“嘿嘿，哪里是我底子好，分明是瑾儿你带的好，你太厉害了。”秦枫笑着回答。

“嘻嘻，别以为说好话后面就不用做了哦，接下来还有好几组动作呢。”苏瑾儿笑道。

“哪有，确实是你厉害，放马过来吧，我已经做好准备了。”秦枫一脸自信的说道。

“好，那我们继续吧。”苏瑾儿说道。

接下来的健身项目有：

平板支撑45秒*4组，

卷腹20次*4组，

凳上转体卷腹20次*4组，

仰卧举腿20次*4组，

机械弯举20次*4组，

杠铃弯举20次*4组，

绳索下拉20次*4组，

举杠铃片转体20次*4组，

坐姿机械推肩20次*4组...