手机浏览器扫描二维码访问
第381章 马步（第2页）
黄憧的嘴角也是抖动个不停，骂娘的心都有了，他们提前二十分钟到这里来，又等了十分钟，活生生挨冻了半个小时。
“来吧，跟我跑步上山去吧！”齐等闲微笑道。
齐等闲带头在前面跑，两人在后面跟着。
杨关关也是体育健将，保持着一周去三天健身房的频率，所以身体素质不错，跑山道也是很轻松。
黄憧那就更不用说了，特种部队出来的，体能比一般人要优秀了不知道多少。
跑到山顶之后，齐等闲找了一块合适练功的场地，对着两人说道：“今天是我们的第一节课，这第一节课，我们要练最基础的东西，马步。”
黄憧直接一下就蹲起了马步，道：“是这样吗？以前我们在部队里天天蹲，比谁的时间更长。”
齐等闲冷笑一声，一脚就踢在他的大腿上，黄憧一声惨叫，直接跌倒在地。
“知道怎么骑马吗？”齐等闲道。
“不是这样的吗？”黄憧惊讶道。
“杨关关，你来说，骑在马上是什么感觉？”齐等闲问道。
杨关关沉思了片刻，回答道：“起伏不定，视野开阔。”
齐等闲摊了摊手道：“对喽，你觉得蹲这样的马步，有起伏不定的感觉吗，有视野开阔的感觉吗？”
黄憧被齐等闲给问住了，道：“那应该怎么做？”
“你看看。”齐等闲双脚一开，直接蹲了下去，而后，他的脊柱涌动，身体略微上下起伏着，给人一种非常灵活的感觉。
“练功练的不是一种形式，练的还是一种精气神！”
“你如同死马一样蹲在那里，有什么精气神？始终靠股四头肌绷住身体，只会觉得越蹲越累！”
“骑马是让人愉快的，放松的，越蹲反而越轻松。”
“你来踢我试试。”
黄憧一听，立刻来劲了，铆足了劲对着齐等闲的小腿就扫踢了过去！
“砰！”
他一记扫踢过去，齐等闲微微将腿一震，身体一个起伏，站得稳稳的。
黄憧心里震撼，自己那一腿，连木桩都可以踢断，居然只是让齐等闲身形略微起伏了一下而已？
“起伏蹲身若奔马，凌空虚顶神形开！”
“这句歌诀，是今天练习的总结，也是你们需要掌握的精髓。”
万古第一战皇
关于万古第一战皇落魄的皇朝储君，得始皇绝学，承龙神血脉，一朝蜕变！以身为炉，意志为火，融合奇珍异铁神兵宝刃，成就无上肉身。纵横天地唯我尊，宇宙星空谁能敌？高歌猛进，踏天而行！吾之意志，浩瀚磅礴，吾之战力，盖世无双！我名林寒，古今第一战皇！...
科普精灵：最强宝可梦教父
关于科普精灵最强宝可梦教父主播，这个青蛙背上怎么有颗大蒜，能吃吗？主播，杰尼龟的光头简称什么？主播，为什么哈克龙那么漂亮的宝可梦会长成肥宅？这是一个和地球文化相近的异世界，精灵正在降临，夏天扫除一切障碍将精灵科普全世界，直播只是开始，建立精灵联盟修建各系道馆组织宝可梦对战比赛举办华丽大会呆呆感谢夏天老公送我丑丑鱼，进化后和我一样好看！周姐哎呀！老子服了你个老六啊夏天，为什么是迷唇姐啊！！！朴谋呀儿呦！这卡比兽和莫鲁贝可比我还能吃，要破产了呀！当理想之龙捷克罗姆和真实之龙莱希拉姆都因想追...
全球高考
关于全球高考全球大型高危险性统一考试，简称全球高考。真身刷题，及格活命。考制一月一改革，偶尔随机。梗概两位大佬对着骚。1E，通篇鬼扯。...
电影世界交换师
关于电影世界交换师怎么样才能阻止爆炸呢？当李诗情不知如何做的时候，遇到了林枫。我可以帮你，但你拿什么来换？第一次当交换师的林风还没有多少经验，所以他直接错误的来到了赵公子的面前。来都来了，打一顿再走吧。林枫抄起了啤酒瓶淡淡的说道你特么也配姓赵？...
重生的我只想专心学习
关于重生的我只想专心学习我喜欢你对不起，我们还小，现在的任务是学习。日常温馨正能量三观正平而不淡智商在线...
宠妃的演技大赏
上辈子，世人都说苏菱命好，姝色无双，又出身高门，父亲是镇国大将军，兄长是大理寺少卿。十七岁嫁给晋王为妃，两年后又顺理成章做了大周皇后。论其尊贵，真是无人能及。然，延熙元年，镇国公临阵脱逃，苏家被指认通敌叛国。苏菱诞下一子后，死于后宫。待她再睁开眼时，却成了五品太史令之女—秦婈。一朝梦醒，她虽不会再惦记那个薄情的男人，却不得不为了她曾生下的孩子，再入宫一次。选秀当日，帝王靠在龙椅上垂眸不语，十分不耐地揉了下眉心。便是留牌子都未曾抬眼。直到秦婈走进去，顶着与苏后一模一样的脸，唤了一句陛下万福金安。大殿之上，帝王蓦然抬头，幽遂的双眸在对视间失神，茶盏碎了一地。失魂落魄呢喃喊了一声阿菱。小剧场秦婈再入宫，我发现当年坑过我的人都长了皱纹，包括那个狗皇帝。萧聿（yu）演我？利用我？然后不爱我？母爱小剧场她以为，人死如灯灭，过去的事，便永远过去了。可没想到。小皇子会偷偷跑到她的寝殿，拉着她的小手指问你是我母后吗？她是他的白月光，也是他的心头好。回宫的诱惑ps非典型重生，时间线是持续前进的。女主嫁了男主两次，男主的白月光是她本人。女主演技第一，后宫最美。文案成产于2018年年初。阅读指南（一定要看）1理论上灵魂是sc，但女主两具身子，怕杠，直接算非sc了，洁党看一下。2本文以感情线为主，男女主有金手指。3全架空，历史乱炖。4不坑不水，结局美，番外足。内容标签破镜重圆天作之合穿越时空甜文搜索关键字主角秦婈，萧聿。┃配角秦绥之，苏淮安。┃其它友推天降妹妹三岁半万莉塔一句话简介后宫生存，演技第一。立意善恶终有报，愿为真相，披荆斩棘。...