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第20章 身如水中，精神力提升！（第2页）

再次打了一个太极，随后宫下熟悉了一下自己的境界，再次看了一下自己的信息。

……

【太极拳：心领神往，精神合一，一日十六次，九十天可达到小成，精神力提升！太极感悟提升！身体素质提升！】

十六次！

九十天！

这个进度，让宫下凛有些无奈。

三个月时间，短时间之内恐怕急不来了。

不过时间长就长点，他的注意力很快回到了他的境界上。

【太极感悟提升！熟阴阳之变化，境界：身如水中！】

身如水中？

宫下凛有些疑惑，这个境界倒是与他之前查的一些信息有些相像。

东方国内郝氏太极拳的创始宗师曾经将太极拳划分为三重意境。

第一层意境为：身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。此时习者能做到初步的松静，气可沉于丹田。

第二层意境为：身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。此时习练者拙力已去，劲力顺畅，行拳走架自如流畅，能做到意到劲到。

第三层意境为：身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。

前二层处在物质层面，第三层已经处在精神层面了。可谓一天一地，如仙人与凡夫之别。

宫下凛不知道自己这个“境界”，是不是指的第一层意境，他想了想，趁着自己精力充沛，暂时不去想这些，打算再锻炼一段时间。

……

【跑步：运用标准的跑步姿势，120分钟跑步二十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！】

宫下凛调好了15kmh的速度，就开始跑了起来。

15kmh，这已经是跑步机的最高档了，普通人跑不了多久，就会很累。

宫下凛也差不多。

不过因为刚才太极方面的突破，身体素质的提升，他可以平缓自己的呼吸。

让自己的呼吸，按照自己的节奏来。